Wie Spielen im Freien lebenslange gesunde Gewohnheiten fördert

28. Mai 2025

In einer Welt voll mit digitalen Ablenkungen ist das Spielen im Freien wichtiger denn je. Studien zeigen, dass es nicht nur das Wohlbefinden von Kindern unterstützt, sondern auch dazu beiträgt, Gewohnheiten zu entwickeln, die zu einem gesünderen Lebensstil im Erwachsenenalter führen.

Der Start in ein aktives Leben

Eine wegweisende Studie aus dem Jahr 2019, veröffentlicht in The Lancet Child & Adolescent Health, ergab, dass Kinder, die regelmäßig an Aktivitäten im Freien teilnehmen, mit höherer Wahrscheinlichkeit auch im Erwachsenenalter körperlich aktiv bleiben. Beim Spielen in der Natur kommen auf natürliche Weise Bewegungsformen wie Laufen, Springen und Klettern zum Einsatz – all diese fördern die Motorik, Kraft und Ausdauer deiner Kinder. Diese frühen positiven Erfahrungen mit körperlicher Aktivität legen den Grundstein für einen aktiven Lebensstil und lassen Bewegung wie einen selbstverständlichen Teil des Alltags erscheinen – und nicht wie eine lästige Pflicht.

Neben den körperlichen Vorteilen hat Zeit an der frischen Luft auch bedeutende mentale und emotionale Auswirkungen. Eine Studie aus dem Jahr 2022, veröffentlicht im International Journal of Environmental Research and Public Health, zeigte, dass Kinder, die regelmäßig Zeit in der Natur verbringen, geringere Stresswerte und eine bessere emotionale Regulation aufweisen. Natur hat eine beruhigende Wirkung, die nicht nur Stress reduziert, sondern auch Stimmung und Konzentration verbessert – was langfristig zu einer besseren psychischen Gesundheit führen kann.

Ein Leben lang wohl fühlen

Indem Eltern und Betreuungspersonen Kindern die Freiheit geben, draußen zu spielen, fördern sie mehr als nur deren körperliche Entwicklung. Sie helfen den Kindern dabei, eine dauerhafte Verbindung zur körperlichen Aktivität und zur natürlichen Umwelt aufzubauen – zwei Faktoren, die zu einem lebenslangen Wohlbefinden beitragen. Wenn Kinder auf Bäume klettern, Parks erkunden und draußen eigene Spiele erfinden, legen sie zugleich das Fundament für eine gesunde Zukunft.

Mehr Spielen im Freien in den Alltag eines Kindes zu integrieren, ist ein einfacher, aber wirkungsvoller Schritt, um sicherzustellen, dass es mit Gewohnheiten aufwächst, die Körper und Geist über viele Jahre hinweg unterstützen.